Магний – хорошо известный большинству микроэлемент. Его часто принимают люди, активно занимающиеся спортом или выполняющие тяжелую работу. Этот микроэлемент оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, поэтому помогает спортсменам уменьшить мышечные спазмы, а работающим – легче справиться со стрессом или даже с симптомами депрессии.

Магний жизненно важен для организма, так как участвует в процессах обмена веществ и деятельности ферментов, поддерживает нормальное состояние костной, мышечной и нервной систем. Организм сам сигнализирует о нехватке этого микроэлемента при помощи различных симптомов: утомляемости, слабости, бессонницы, депрессии, раздражительности, ухудшения памяти и концентрации, мышечных спазм и судорог, высокого артериального давления, потери аппетита, тошноты или рвоты, боли в суставах и т. д. Подтвердить нехватку магния поможет анализ крови.

Польза магния:

Магний – один из трех минералов (остальные два – это кальций и фосфор), которые необходимы для структуры костной ткани детей и взрослых. Но он также участвует в большинстве процессов организма и играет важную роль:

• в усвоении кальция и поддержании его нормальной концентрации в организме,
• в производстве энергии в клетках,
• в нормализации артериального давления,
• в снижении раска развития заболеваний сосудов,
• в профилактике сахарного диабета, остеопороза, болезней пищеварительного тракта, почек, онкологических заболеваний,
• в обеспечении нормальной деятельности нервной системы,
• в замедлении процессов старения,
• в расслаблении мышц,
• в формировании костной ткани,
• в выработке инсулина.

Магний чрезвычайно важен для общего состояния организма на всех этапах жизни – как для детей, так и для взрослых, а также пожилых людей. Поэтому важно обеспечить, чтобы в организме никогда не было недостатка в этом микроэлементе.

Что является натуральным источником магния?

Организм самостоятельно не вырабатывает магний, поэтому данный микроэлемент мы получаем с пищей.  Больше всего магния содержится в:

• хлебе,
• крупах,
• отрубях,
• горохе,
• фасоли,
• орехах,
• петрушке,
• укропе,
• шпинате,
• щавеле,
• черном чае,
• сушеных грибах,
• какао,
• крабах,
• креветках,
• морской капусте,
• тыкве.

К сожалению, большинству не хватает одних лишь натуральных источников магния. Виной тому темп жизни современных людей, который не оставляет места для здорового питания. Кроме того, процессы обработки и приготовления пищи могут значительным образом снизить содержание этого микроэлемента, поэтому в организм попадает недостаточное количество магния. Таким образом тем, кто хочет оставаться здоровым, рекомендуется дополнительно принимать препараты с магнием.