Как организм сигнализирует о недостатке витаминов?

Наш организм умный. Если что-то нехорошо, он информирует об этом разными способами – болью, недостатком энергии, изменением внешнего вида – все это знаки, которые должны заставить нас заняться свои здоровьем. На самый ярко выраженный сигнал организма – боль – мы реагируем быстрее всего. Однако нехватка витаминов может проявляться не так агрессивно. В статье мы делимся самыми распространенными симптомами, при помощи которых организм сигнализирует о нехватке витаминов

Ухудшение состояния кожи

Кожа – наш самый большой орган, поэтому именно по ней мы можем быстрее всего заметить нехватку витаминов. Она проявляется сухостью или шелушением, чувствительностью кожи или возникающими «ниоткуда» синяками. Проблему сухости или шелушения кожи мы обычно любим решать при помощи внешних средств – кремов и лосьонов. Это помогает уменьшить симптомы, однако стоило бы позаботиться о состоянии кожи изнутри, принимая пищевые добавки, предназначенные для кожи.

Ломкость ногтей

Эту проблему чаще всего замечают женщины. Если специальные укрепляющие лаки или масла не помогают укрепить ломкие ногти, в этом виноват недостаток витаминов. Об этой проблеме также может свидетельствовать побледневшая или посеревшая ногтевая пластина, различные пятна или полосы на ногтях. Улучшить состояние ногтей помогут пищевые добавки с витаминами A, C, D и E, кальцием, цинком, биотином, селеном, кремнием, железом.

Выпадение волос

Минимальное выпадение волос является нормой, однако если после расчесывания на щетке остаются пучки волос или после мытья головы ванна усеяна волосами – это четкий сигнал организма о нехватке витаминов. Ухудшение состояния волос также может проявиться их ломкостью, появлением перхоти, сыпью или зудом. Раздражение кожи головы может быть вызвано средствами для ухода за волосами, но если после их смены проблема не исчезает, ищите комплекс витаминов и минералов, поддерживающий здоровье кожи головы и красоту волос.

Ухудшение зрения

Большинство из нас проводят весь рабочий день за компьютером, не дают глазам отдохнуть и естественным образом не обеспечивают организм витаминами, необходимыми для здоровья глаз. Если Вы заметили, что Вам все чаще приходится щуриться, трудно издалека различить лицо идущего коллеги, а Ваши глаза краснеют и гноятся, появился зуд в глазах или чувствительность к яркому свету – это значит, что Ваши глаза сигнализируют о нехватке витаминов A (бета-каротина) и E, лютеина и зеаксантина, цинка, жирных кислот омега-3.

Изменения в полости рта

Есть такая поговорка, что если вскочил прыщик на языке, значит, кто-то о вас сплетничает. Трудно сказать, сколько правды в такой поговорке, а вот медицина в состоянии дать более обоснованное объяснение – прыщик на языке может быть сигналом, предупреждающим о недостатке витаминов. Другими сигналами дефицита витаминов в полости рта могут быть: налет на языке или изменение его цвета, кровоточивость десен, чувствительность зубов, неприятный запах изо рта.

Частая утомляемость

Быстрый темп жизни, некачественный отдых и стресс могут стать причинами утомляемости, однако утомление также может быть сигналом недостатка витаминов и минералов в организме. Бессонница, раздражительность, апатия, потеря аппетита или обоняния также могут свидетельствовать о дефиците витаминов. Если Вы стараетесь заботиться о себе, боритесь с утомляемостью и раздражительностью, принимая витамины группы B, особенно B1, B6, B12, а также витамины A и C, магний и цинк.

Проблемы пищеварительного тракта

Нехватка витаминов также может вызвать такие недомогания как запор, тошнота, плохое усваивание питательных веществ. Так что, если беспокоят проблемы с пищеварением, стоит заняться не только своим питанием, но и проконсультироваться с врачом, стремясь найти лучший вариант решения проблемы – необходимые витамины, минералы или лекарства.

Другие признаки нехватки витаминов в организме:

  • отечное лицо,
  • ноющие боли в мышцах,
  • частые ознобы,
  • нарушение координации,
  • изменение запаха тела,
  • частые простуды,
  • подергивание уголков рта,
  • длительное заживление небольших царапин на коже,
  • увеличение массы тела,
  • боли в суставах,
  • головокружение,
  • кровотечение из носа,
  • розацеа,
  • желание употреблять определенные продукты,
  • т. д.
Поделиться